Uve che servono le dimensioni

Rosso, viola o verde, le uve sono un alimento sano da includere nella vostra dieta. Sono basse in calorie, elevate di vitamine e minerali e contengono antiossidanti che possono fornire benefici per la tua salute. Il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti considera una tazza, o circa 32 uve senza semi, per essere un servizio. Gli adulti dovrebbero mirare ad avere 1 1/2 a 2 tazze di frutta al giorno, mentre i bambini hanno bisogno di 1-2 bicchieri al giorno.

Una tazza di uva fornisce 104 calorie e senza grassi. Fornisce anche 1 grammo di fibre ed è alto nelle vitamine C e K. Oltre a questi vantaggi, le uve rosse e viola contengono un potente antiossidante chiamato resveratrolo, che può contribuire a proteggere il cervello, il cuore e la salute immune.

Le uve fanno uno spuntino di riempimento, in quanto contengono acqua e fibre per aiutarti a riempirti. È possibile aggiungere le uve alle insalate, come un’insalata verde, insalata di pollo o insalata di tonno, oppure li mangiate in un’insalata di frutta per la prima colazione o per il dessert. È anche possibile congelare le uve, che rende piacevole il trattamento in una giornata calda.

Informazioni nutrizionali

Godere di uva