Colazione alti proteica senza uova

La proteina è un composto organico trovato in molti alimenti, tra cui carni magre e prodotti lattiero-caseari. Il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per aiutare il tuo corpo a riparare e creare nuove cellule. La proteina è un elemento fondamentale per il corpo e si trova nelle cellule della pelle, nei muscoli e negli organi. Mangiare proteine ​​come parte di una sana colazione può aiutare a darvi energia per tutto il giorno e impedirti di ottenere affamati in seguito. Le uova sono una fonte di proteine ​​rapida e semplice, ma se preferite non mangiare le uova, puoi ancora godervi una colazione ad alta proteina.

Le carni magre confezionano un punzone ad alto contenuto proteico. Godetevi le salsicce o la pancetta preparata dal tacchino nelle mattine per alimentare il tuo corpo. È possibile trovare gustose salsicce di tacchino nel congelatore per la maggior parte dei negozi di alimentari. Oppure provate un panino per la colazione preparato con tacchino arrosto affettato e verdure avvolto in una tortilla o un pezzo di lattuga. Otterrai una enorme proteina di 19 g da mangiare 3-1 / 2 oz. Di tacchino di carne bianca.

Aggiunta di latticini a basso contenuto di grassi per la vostra routine di mattina per assicurarsi di iniziare la giornata con un sacco di proteine. Bevi un bicchiere di latte basso contenuto di grassi insieme alla vostra colazione per una maggiore proteina. Godetevi una scoop di formaggio a fianco di alcuni frutti per una colazione altamente proteica e senza uova. Crea un panino per la colazione su pane integrale utilizzando il formaggio a basso contenuto di grassi a fette per aumentare l’assunzione di proteine ​​mentre inizia la giornata. Per ogni gramina di formaggio che si mangia, si aggiungono circa 7 g di proteine ​​alla vostra dieta. Bere 8 oz. Il latte ti netto 8 g di proteine.

Il burro di arachidi e gli spread diffusi da altri noci fanno una grande opzione per una colazione senza uova che fornisce al tuo corpo un aumento di proteine. È possibile trovare spargimenti grossi o lisci fatti da una varietà di noci, tra cui arachidi, mandorle e cashew, in qualsiasi negozio di generi alimentari. Scegli il tuo burro noce preferito per diffondere su un pezzo di pane tostato grano o un bagel. Otterrai circa 8 g di proteine ​​da mangiare 2 cucchiai. burro di arachidi.

Mentre può sembrare strano mangiare pesce per la prima colazione, puoi dare al tuo corpo un superboccorso di proteine, mettendo un po ‘di pesce sul tuo menu di mattina. Godetevi un melone di tonno fatto con formaggio a basso contenuto di grassi e un muffin inglese di grano intero per una colazione di riempimento. Oppure usare un po ‘di pesce cotto per fare una ricca colazione taco. Mangiare 3 once. Tonno ti darà 22 g di proteine.

Carni magre

Latticini a basso contenuto di grassi

Butters della noce

Pesce